Banány sú jedným z celosvetovo najobľúbenejších ovocí. To je dobrá správa, pretože sú bohaté na živiny a ponúkajú ďalšiu širokú škálu zdravotných výhod. Napríklad ste vedeli, že banány by vám mohli skutočne pomôcť cítiť sa šťastnými, alebo že vôňa banánov by mohli potláčať chuť do jedla?
Banány môžu zlepšiť športový výkon
Väčšina z najlepších svetových športovcov miluje banány. Vedci zistili, že konzumácia polovice banánu každých 15 minút v priebehu testu na bicykli bola rovnako účinná ako piť športový nápoj každých 15 minút. Ak ste aktívní, banány sú skvelou voľbou a palivom pre vaše svaly a zároveň poskytujú antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré športovým nápojom chýbajú.
Sú jedným z najlacnejších ovocí na trhu
Je to celkom divné, pretože sú dodávané z veľkej vzdialenosti, čo si vyžaduje veľa druhov manipulácie s nimi a chladenie, oveľa viac než potrebujú napríklad jablká. Náklady na štyri banány vychádzajú často na menej ako jedno euro. Banány majú neuveriteľné množstvo výživy a tento zdravotný prínos je za neuveriteľne nízku cenu.
Sú diétne aj pre deti
Stredný banán má okolo 110 kalórií a obsahuje 30 gramov sacharidov a 3 g vlákniny. Okrem vlákniny, banány obsahujú rezistentný škrob, ktorý nemôžete stráviť, ale pomôže vám cítiť sa plnšie dlhšie. To robí banány skvelou desiatou alebo olovrantom alebo dokonalým predtréningovým občerstvením, ak ho budete jesť hodinu pred tréningom.
Sú prenosné a univerzálne
Banány sú neuveriteľne univerzálne ovocie, ktoré môžete vziať kamkoľvek so sebou. Používajú sa na ochutenie receptov, do krémov aj koláčov. Sme v pokušení povedať, že nie je jediný sladký recept, kde by sa nehodili.
Dodajú vám veľa vitamínu C
Keď myslíme na vitamín C, zvyčajne nám napadnú hneď pomaranče a jahody. Ale aj porcie banánu poskytujú 15 percent dennej potreby vitamínu C. Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály a pomáha udržiavať pod kontrolou zápaly v tele. Tiež pomáha vytvárať kolagén, ktorý drží svaly, kosti a ďalšie tkanivá dokopy.
Abeceda vitamínov pre našu krásu
Sú bohaté na vitamín B6
Banány obsahujú 20 percent dennej potreby vitamínu B6. Vitamín B6 pomáha telu a neesenciálnym aminokyselinám k vytvoreniu zdravej bunky. Tiež pomáha produkovať inzulín, hemoglobín a protilátky, ktoré bojujú s infekciou.
Poskytujú úľavu pri žalúdočných problémoch
Banány sú skvelé, pretože sú ľahko stráviteľné a nedráždia žalúdok a hornú časť gastrointestinálneho traktu. To je dôvod, prečo sú súčasťou dietetickej stravy ako je ryža a suché toasty. Banány sú tiež jedným z prvých plodov, ktoré môžu deti konzumovať, keď začnú jesť pevnú stravu.
Pomôžu vám cítiť sa šťastnými
Malý banán obsahuje 27 mg horčíka, čo môže prispieť k posilneniu nálady. Muži a ženy potrebujú 420 mg a 320 mg horčíka denne. Nízke hladiny tohto minerálu sú spojené s poruchami nálad, depresiou, úzkosťou a podráždenosťou. Pretože mnohí z nás nemajú dostatok horčíka v strave, zvážte banán ako vašu „náladovú“ pilulku.